SheNotes| авторский женский блог

Хочешь быть здоровой и красивой? Бегай!

бег, девушка бежит

Каждый человек знает, что бегать полезно, но не все знают почему.

Человек, занимающийся бегом каждый день, уменьшает риск возникновения заболеваний и продлевает свою жизнь.

У всех когда-либо возникает мысль: а не заняться ли мне бегом? Но из-за отсутствия мотивации люди так и не начинают свои тренировки.

 

Беговые тренировки улучшают тонус мышц, обмен веществ, укрепляют опорно-двигательный аппарат, укрепляют сердечно-сосудистую систему, положительно влияют на дыхательный аппарат, снижается уровень холестерина в крови.

 

Бег — это отличная профилактика атеросклероза, инсульта и инфаркта. Особенно занятия будут полезны для людей, которые большую часть своей жизни проводят за компьютером, занимаются малоподвижной работой. Для таких людей бег должен быть неотъемлемой частью их жизни.

 

Чтобы начать заниматься и придерживаться спортивного режима, нужно иметь выдержку и силу воли. Необходимо заставить себя рано встать или  выйти на пробежку в удобное время суток. Многих людей смущает то, что о них подумают прохожие, что им скажут родные и близкие. Но не стоит обращать на это ни малейшего внимания, так как это ваша жизнь и ваше здоровье!

 

Если у вас есть лишний вес или вы хотите просто улучшить форму фигуры, то это идеальное решение вашей проблемы. Регулярные пробежки в сумме с правильным питанием  помогут быстро сбросить избыточный вес и достичь цели. А также помогут развить в себе гибкость, выносливость и силу. Тем более при беге, как известно, выделяется гормон счастья, и именно он улучшает вам настроение на целый день.

 

Еще не стоит забывать, что перед началом тренировки необходимо сделать разминку для того, чтобы при беге избежать появления ненужных травм. Это могут быть  вращения головой, конечностями, приседания, махи ногами.

 

Нужно правильно подобрать для себя время и место для пробежек.Позаботиться о спортивной экипировке.Желательно  приобрести беговые кроссовки. Специальная обувь для бега поможет уменьшить нагрузку на стопы и убережет позвоночник от микро-травм.

 

Днем выходить на пробежку можно только в том случае,если нет жары. Место для занятий  выбирайте на свое усмотрение.Это может быть лес, парк или даже городские маршруты.

 

Занимаясь бегом регулярно, он превратится в ваше хобби, а занятия будут доставлять вам огромное удовольствие. Если вы хотите быть всегда в  тонусе, с хорошим настроением, выглядеть моложе своих лет и прожить  долгую жизнь без болезней, то лучшим средством для вас будет именно бег!

 

 

Подготовлено специально для SheNotes✓

Текст запрещено копировать и распространять без указания ссылки на источник.

Оставить комментарий