SheNotes| авторский женский блог

Продукты, бодрящие не хуже кофе

бодрящие продукты

Давно не секрет, что наше здоровье и самочувствие зависят от качества питания. Одни продукты способны повысить нашу жизненную энергию, а иные существенно понижают тонус организма.

Для ощущения чувства бодрости и энергичности рекомендуется разнообразить свой рацион следующими продуктами:

Бананы

Довольно полезный и сытный перекус — это банан, богатый углеводами. В нем содержится много природного сахара, который быстро усваивается, перерабатываясь в энергию. Также в этих фруктах много калия, магния и витамина B6, которые положительно влияют на здоровье организма, и в частности способствуют укреплению нервной системы и снятию стресса.

Зеленый чай

В зеленом чае есть огромное количество тонизирующих веществ (кофеин, танин, катехин и др.). Этот напиток поднимает давление и быстро стимулирует активность всего организма. По сравнению с кофе, бодрящее действие зеленого чая в разы(!) длительнее и эффективнее.

Зеленый чай в сочетании с лимоном или апельсиновым соком — это отличный природный энергетик, помогающий с утра проснутся.

Мед

Натуральные сахара, находящиеся в составе меда, заставляют организм немедленно «проснуться» при их переработке. Они медленно выводятся из организма, в отличии от кофеина, и тем самым дарит продолжительную бодрость. Мюсли с в сочетании с йогуртом, орехами и медом — идеальный завтрак для людей, следящих за своим здоровьем и самочувствием.

Черный шоколад

Серотонин — всем известный гормон счастья, вырабатывающийся в организме при употреблении шоколада в пищу. При этом улучшается настроение и повышается умственная активность. В следствии нехватки данного гормона, наблюдается повышенная чувствительность, раздражительность и упадок сил. Кроме того, в черном шоколаде находится достаточное количество кофенина, обладающего бодрящими свойствами.

 

Ягоды

Кладезь витаминов, органических кислот, фруктозы и глюкозы — этот как раз про ягоды. Самыми «бодрящими» из них признаны клубника, земляника, черника, голубика и малина.

 

Холодная вода

Обезвоживаясь, организм начинает быстро уставать. Для недопущения потери им влаги, следует выпивать до 2-х литров дистиллированной воды в день. Лучшее начало дня — стакан прохладной воды натощак. Это не только взбодрит , но и «заведет» весь организм на целый день: желудочно-кишечный тракт подготовится к активности, выведутся токсины и шлаки, ускорится обмен веществ.

 

Специи

Готовя с утра завтрак, не стоит забывать про специи. К примеру, корица добавленная в кофе, мгновенно приведет в тонус весь организм, а приятный аромат зарядит хорошим настроением надолго. Бодрящими свойствами обладает ваниль, который можно добавить в чашку горячего шоколада или молока. Быстрого избавиться от сонливости помогут блюда из мяса, рыбы или курицы, приправленные молотым имбирем, паприкой, черным перцем, горчицой, душицой или карри.

Пророщенная пшеница

Эта «живая» пища обладает полезнейшими свойствами. В ней присутствуют витамины группы B, A, E, C, а так же, железо, магний, цинк, фосфор, кальций, хром и др. Одна столовая ложка пшеницы, съеденная с утра на голодный желудок, способна зарядить энергичностью и отменным самочувствием на длительное время. Помогает восстановить и поддерживать здоровье ногтей, волос, зубов, кожи и не только.

Яблоки

Эти тривиальные фрукты богаты мощнейшими антиоксидантами,  такими, как флавоноиды и полифенолы. В них содержаться масса витаминов и минералов, влияющих на поднятие жизненного тонуса. Ко всему, в яблоках присутствует бор (В), повышающий концентрацию внимания.

Рекомендуется дополнять завтрак несколькими яблоками, а так же готовить на их основе фруктовые салаты и коктейли.

Греческий йогурт

Магний — источник продолжительной бодрости. Как раз в йогурте он содержится в избытке.

Греческий йогурт можно употреблять людям, страдающим сахарным диабетом, так как в нем практически отсутствует сахар.

Этот молочный продукт помогает бороться с депрессиями, способствует активной умственной деятельности, сохраняет бодрость при длительной работе.

 

Автор: Яковенко Екатерина 

Подготовлено специально для SheNotes✓

Текст запрещено копировать и распространять без указания ссылки на источник. 

 

Комментариев 1 Добавить комментарий

  • Надо взять на заметку:)

Оставить комментарий