SheNotes| авторский женский блог

Повышаем иммунитет!

Опубликовано в Здоровье
/
9 Янв 2016

повысить иммунитет, девушка с апельсином

Ослабленный иммунитет может привести ко многим неприятным последствиям. Чтобы реже болеть, важно регулярно принимать меры для его повышения. Но бывают моменты, когда иммунитет уже ослаб и меры нужно принять в самые короткие сроки. Признаки, указывающие на это:

 

• слабость и сонливость;

• регулярные головные боли;

хроническая усталость;

 

Если вовремя не позаботиться о своем иммунитете, последствия могут быть плачевными. Причин снижения иммунитета может быть множество: плохая экология, неправильное питание, вредные привычки и многое другое. Практически любой житель земли подвержен этим воздействиям, поэтому следует внимательно относиться к своему здоровью.

 

Как повысить ослабший иммунитет

1. Чаще бывайте на свежем воздухе, а лучше – займитесь бегом по утрам. Занятия спортом до завтрака не только повысят тонус всего организма, но избавят вас от лишнего жира. В чем польза бега узнайте здесь.

 

2. Позаботьтесь о правильном питании – употребляйте больше овощей, фруктов и кисломолочных продуктов, пейте очищенную воду( не менее 1-2 л. в день), а еще лучше запасайтесь водой в родниках. Мед, имбирь, отвар из шиповника, чеснок, цитрусовые, грецкие орехи – все это незаменимые борцы за ваш иммунитет. Употребляйте их регулярно, и вы заметите, как самочувствие улучшится.

 

3. Сколько бы полезных продуктов вы не ели, они не восполнят суточную потребность в витаминах и минералах. Поэтому покупайте мультивитаминные комплексы. Йод и селен — крайне необходимые для человека микроэлементы, при нехватке которых, возникают различные проблемы со здоровьем.

 

4. Спите достаточно. 7-8 часов ночного сна поспособствуют укреплению и поднятию ослабшего иммунитета.

 

5. Вредные привычки могут стать причиной снижения иммунитета, поэтому откажитесь от них.

 

6. Уделите хотя бы полчаса в день, для того, чтобы провести его в тишине наедине с собой. Это позволит расслабиться и побороть стрессы, накопившиеся за день.

 

7. Закаляйтесь. Регулярная встряска организма путем обливания ледяной водой заставит ваш организм быть готовым к любым напастям.

 

Тщательно следите за появляющимися у вас симптомами снижения иммунитета. Если вовремя не заняться своим здоровьем, это может привести к развитию хронических заболеваний и тяжелых осложнений. В этих случаях придется обращаться за помощью к врачу.

 

 

Подготовлено специально для SheNotes✓

Текст запрещено копировать и распространять без указания ссылки на источник.

 

 

Оставить комментарий